• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

Janet Bouwmeester

Ziekelijk Gelukkig

  • Blog
  • Ziekelijk Gelukkig
  • Over
    • Over Janet
    • Over Ziekelijk Gelukkig
  • Werk met mij
    • Redacteur nodig?
    • Tekstcorrectie/taalredactie
    • Gastspreker of workshop?
    • Hulp bij je boek
    • Social media redacteur
    • Correctie Engels
    • Portfolio
  • Hulpbronnen
    • Voordelen van ziek zijn
    • Micro-genieten
    • Links
    • Boekreviews
  • Contact
  • Nieuwsbrief
  • Privacyverklaring

auto-immuunziekten

Boekreview: Intuition Food – Mieke Roovers

15/06/2015 door janet 2 Reacties

intuition foodIn de bibliotheek liep ik vorige week letterlijk tegen ‘Intuition Food’ aan. Ik had er nog nooit van gehoord en door de tekst op de achterkant dacht ik in eerste instantie dat het niet een Nederlands boek is. Dat is het wel. Mieke Roovers is therapeute in de Traditionele Chinese Geneeskunde en heeft haar eigen bedrijf Top Life. Daarin helpt ze mensen met het aanreiken van een nieuwe mindset op het gebied van eten.

Ik vond het vooral heel toevallig dat dit boek in mijn blikveld viel. Ik zat op dat moment nl letterlijk met mijn handen in mijn haar wat betreft eten. Zoals ik twee weken geleden al blogde, ik ben begonnen met de opleiding (Natuur)voedingsadviseur en daarnaast lees ik een aantal Amerikaanse boeken over ‘eten en auto-immuunziekten’. Ook lees ik heel veel info van artsen op internet. Ik zag inmiddels door de bomen het bos niet meer omdat iedereen iets anders zegt: wel vlees, geen vlees. 100% glutenvrij, 100% suikervrij. Kokosolie is goed, kokosolie is slecht. Kokosolie mag je niet verhitten. Je kent het wel … die tegenstrijdige berichten krijgen we dagelijks uit de media. En ja, wat moet je dan als je zelf iets wilt veranderen op eetgebied?

Dit boekje leek dus een geschenk uit de hemel. Maar uiteindelijk was alleen de titel dat. Diep van binnen houd ik al langer de gedachte aan dat je lichaam precies weet wat goed voor je is en dat het daar zelf om vraagt. Je hoeft alleen maar te leren luisteren. Echt leren luisteren want je lichaam fluistert jou heus niet in dat je de hele dag Tony’s Chocolonely zou moeten eten, tosti’s als lunch en patat als avondeten. Als je echt luistert, dan eet je wel voldoende groente en fruit en dan valt het aantal ongezonde dingen dat je naar binnen werkt reuze mee omdat jij donders goed weet dat je van veel suiker en vet je alleen maar beroerd gaat voelen: slap, lusteloos, zonder energie, moe, opgeblazen … Je kent het vast wel. Eet je bijvoorbeeld een appel dan voel je je licht en fit en vol energie. Als je dat niet kent, dan raad ik je aan toch een betere band met je lijf op te bouwen 😉

Maar anyway, waarom is het boekje nou niet wat ik ervan gehoopt had? Nou het gaat vrijwel niet over hoe je nu een betere intuïtie op kunt bouwen met betrekking tot wat jouw lijf qua bouw- en voedingsstoffen nodig heeft. Het boekje is vooral een reeks meditatieoefeningen en visualisaties. Het gaat vooral over energie en over doelen stellen. Mooie onderwerpen maar niet waar ik naar op zoek ben, dus dit boekje bood mij helaas verder niets.

Maar het heeft me wel weer op het juiste pad gebracht: Luister naar je lijf!! Uiteindelijk de belangrijkste gedachte.

 

Intuition Food: een nieuwe visie voor een extra dimensie aan voeding – Mieke Roovers
Top Life, Roosendaal, mei 2014

 

Categorie: Boekreviews Tags: afweersysteem, auto-immuunziekten, gezond zijn

Studie voeding

31/05/2015 door janet Reageer

foto studie

Eind februari heb ik een thuisstudie (Natuur)Voedingsadviseur aangevraagd. Ik zat al maanden te peinzen over een (thuis)studie en wilde graag iets met voeding doen. Het moest niet laptopgebonden zijn en ook liggend in bed kunnen. Tja, met zoveel opvlammingen zijn de meeste dingen veel te intensief geworden en ik wil niet meteen hoeven afhaken 😉

Voeding heeft al veel langer mijn interesse en dan met name de combinatie van voeding (en levensstijl) op auto-immuunziekten. Ik doe al geregeld onderzoek, bijvoorbeeld op internet maar ook door middel van talloze boeken uit de bibliotheek en besteld op internet.

Om eerlijk te zijn, zie ik soms door de bomen het bos niet meer. De een zegt dit en de ander zegt dat. Glutenvrij, suikervrij, plantaardig, Paleo, geen alfalfa, geen nachtschaden, alleen maar biologisch … Al die dingen tegelijk doen is niet te doen. Het is zelfs onmogelijk want Paleo en vegan gaan helemaal niet samen. Terwijl het ene dieet pleit voor juist veel vlees, zegt het andere dieet dat je juist niks dierlijks moet eten.

Om er toch iets mee te kunnen, probeer ik nu vooral mijn eigen plan te trekken. Wat wil mijn lichaam en wat voelt goed voor mijn lichaam? Soms experimenteer ik wat: een aantal dagen glutenvrij, hoe voelt dat? Een tijdje vegan eten, is dat wat? Maar tot nu toe ben ik nog niets tegengekomen waarvan ik dacht: dit is het. Daarom dus de studie erbij. En drie nieuwe boeken over eten en auto-immuniteit (waaronder die van Terry Wahls en Amy Myers).

Doel is weer controle te krijgen: controle over mijn lijf en leven. Nu heb ik sterk het idee dat mijn lichaam bepaalt wat ik doe of niet doe en dat is vaker het laatste dan het eerste. Sinds de opvlamming van 2006 heb ik geen stabiele periode meer gekend die langer dan een half jaar duurde en dat voelt allesbehalve oké. Uit het niets komen de ontstekingen opzetten en ik zit weer onder de medicatie. Ook dat laatste voelt niet goed. Ja, het voelt goed dat ik er zoveel baat bij heb maar de bijwerkingen zijn niet fijn (slapeloosheid, onrust in mijn hoofd, veel te snelle hartslag, rode vlekken, opgezwollen gewrichten, constipatie, hoofdpijn, soms duizelig…) Daarnaast denk ik ook: is het wel oké steeds maar ons immuunsysteem geheel uit te schakelen met medicijnen als azathioprine, cellcept, MTX en prednison? Is ons immuunsysteem niet het belangrijkste dat we hebben? Is het niet levensgevaarlijk zonder afweer rond te lopen? Het is in elk geval nog geen enkele keer zo geweest dat ik geen ontstekingen kreeg terwijl ik prednison en azathioprine gebruik.

Zoveel vragen… ik hoop jullie de komende tijd interessantere berichten te kunnen geven van mijn bevindingen op voedingsgebied. En als iemand een tip heeft voor een eetplan/dieet of een goed boek voor eet- en levensstijl, laat het me weten!!

 

Categorie: Persoonlijk Tags: afweersysteem, auto-immuunziekten, gezond zijn, herstel, persoonlijk

Ontstekingsremmend eten

25/07/2014 door janet 8 Reacties

De afgelopen week kwam ik meerdere malen lijstjes tegen met (veelal dezelfde) etenswaar die je lichaam kunnen helpen bij het versterken van je afweersysteem en het remmen of reduceren van ontstekingen. Als ik dingen vaak tegenkom, denk ik dat ik er iets mee moet 😉 Het leek me handig ze op een rijtje te zetten. Wat fijn is: het zijn niet van die dure, nu zo populaire superfoods waar je 5 jaar geleden nog nooit van gehoord had, maar gewoon eten dat je bij de supermarkt  kunt kopen voor een normaal bedrag. Van sommige (zoals geelwortel/kurkuma en gember) was mij allang bekend dat ze ontstekingsremmend werken, maar er stonden ook wat verrassingen tussen …

Eet je mee?

  • Papaya (bevat 2 enzymen die goed werk leveren in het bevechten van ontstekingen)
  • Bosbessen (deze besjes zijn blijkbaar echt overal goed voor!)
  • Aardbeien en frambozen
  • Zure kersen (yep, helaas moeten ze zuur zijn om hun werk goed te doen …)
  • Broccoli, boerenkool, spinazie (en andere donkergroene bladgroenten)  (hier zitten phytonutriënten in die ontstekingen verminderen en kanker tegengaan)
  • Gember (beschermt lichaamscellen tegen ontstekingen) kan prima door een smoothie met veel banaan (dan is de smaak niet zo sterk)
  • Cranberry’s
  • Avocado (de superster: massa’s stofjes tegen ontstekingen) en heel lekker op een geroosterde boterham met wat olijfolie, citroensap en rode pepervlokken!
  • Kurkuma (hiervan wordt gezegd dat het beter werkt tegen pijn bij gewrichtsontstekingen dan de meeste gangbare medicatie) kun je goed verwerken in warm (bv Aziatisch) eten want het geeft weinig smaak af
  • Chia-zaadjes (oeps, toch zo’n populaire superfood. Bevat veel omega 3 vetzuren net als sommige soorten vis en walnoten)
  • Rode kool (ook 2 verschillende stofjes die ontstekingen tegengaan en verminderen)
  • Walnoten en amandelen
  • Bio soja zonder toevoegen in de vorm van edamame boontjes, sojamelk of tofu (meningen over soja zijn erg verdeeld …)
  • Bleekselderij
  • Rode bieten
  • Knoflook (bleek in sommige onderzoeken dezelfde werking te hebben als NSAID’s — brufen, naproxen, diclofenac etc.)
  • Uien 
  • Vette vis (zalm, tonijn, sardientjes)
  • Volkoren granen (zonder toegevoegde suikers)
  • en Hennepzaad (ook omega 3 vetzuren) voor op je yoghurt.

 

Wil je meer lezen over welke werkzame stoffen er nu precies inzitten? http://www.mindbodygreen.com/1-10260-12/12-foods-to-fight-inflammation.html en http://www.health.com/health/gallery/0,,20705881,00.html geven meer info.

Mist er volgens jou nog iets? Laat het me weten!

Ik denk dat gezonde voeding en het meer eten van bovenstaande producten zeker geen kwaad kan in een divers eetpatroon. Of het ook echt helpt tegen ontstekingen? Dat zal het eten ervan en de tijd uitwijzen.

Categorie: Welzijn Tags: afweersysteem, auto-immuunziekten

Footer

Over Janet

Mijn doel is om jou te inspireren en je leven een klein beetje mooier te maken. Een eerste stap daarin is mijn boek 'Ziekelijk Gelukkig; Positief leven met een chronische ziekte'. Ik geloof dat we zelf voor een groot deel verantwoordelijk zijn voor ons eigen levensgeluk. Op een gegeven moment kun je bij de pakken neerzitten, en je kunt zelf de …

[Lees verder] overOver Janet

Blogarchief

Tags

'nee' zeggen aandacht afvallen afweersysteem auto-immuunziekten belumimab benlysta brandende voeten corona dankbaarheid dip dromen e-book energie energietekort erythermalgie focus fysiotherapie genieten gezond zijn herstel hoop leven in het nu lupus medicijnen medicijngebruik meditatie ontspanning opbouwperiode optimisme opvlamming pericarditis persoonlijk positiviteit prednison prioriteiten psychologie rituximab rust self care sle slechte dag werk ziek zijn zzp-en

Zoeken in deze site

Copyright © 2023 · WordPress · Log in